Seien Sie ein gesünderer Mensch und verfolgen Sie Ihre Routine, Ihren Kalorienverbrauch und andere Fitnessaktivitäten mit Excel-Vorlagen.
Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis zu glauben, dass Excel nur für Mathematik und komplexe Geschäftsdatenanalysen gedacht ist. In der Realität können Sie Excel verwenden, um Ihre Fitness und Gesundheit zu verfolgen, indem Sie gut gestaltete, intuitive Trainingsprotokollvorlagen nutzen. Sie sind einfach zu verwenden und Sie benötigen lediglich Microsoft Excel auf Ihrem Computer oder ein Excel Online-Abonnement, um darauf zuzugreifen.
Jede Vorlage in unserer Liste kann von Ihnen ohne Einschränkungen angepasst und bearbeitet werden. Nehmen Sie Anpassungen vor, ändern Sie das Design und passen Sie die Vorlage an Ihre persönlichen Bedürfnisse an.
Wie verwende ich Excel-Vorlagen?
Sobald Sie Microsoft Excel auf Ihrem Computer installiert haben, ist die Verwendung einer Vorlage so einfach wie eins, zwei, drei. Die folgenden Schritte gelten universell für alle Vorlagen, die Sie aus dem Internet herunterladen, da integrierte Excel-Vorlagen bereits beim Starten der Anwendung auf Ihrem Begrüßungsbildschirm angezeigt werden.
"Das Standard-Gateway ist nicht verfügbar."
- Laden Sie die Vorlage herunter, die Sie verwenden möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie nur aus sicheren Quellen herunterladen!
- Klicken Sie auf die heruntergeladene Datei, um die Vorlage in Excel zu öffnen. Dies ist normalerweise eine Datei, die mit dem endet .xlsx oder .dotx Erweiterung.
- Excel öffnet die Vorlage. Hier können Sie die Vorlage verwenden oder sie mit den Tools, die Sie bereits kennen und lieben, an Ihre eigenen Bedürfnisse anpassen.
- Verwenden Sie zum Speichern Ihrer Vorlage die Strg + S. (Speichern) -Tastenkürzel zum Ändern der Originaldatei oder der Strg + Verschiebung + S. Verknüpfung (Speichern unter) zum Erstellen einer separaten Datei, wobei die leere Vorlage unberührt bleibt.
Top Excel-Vorlagen, um Ihre Fitness im Auge zu behalten
Hier sind die wichtige Excel-Vorlagen um Ihnen zu helfen, Ihre Fitness im Auge zu behalten
1. Übungsplaner-Vorlage für Excel
Eine gute Übung ist eine geplante Übung. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Vorlage verwenden, um vorauszudenken und Ihre Routine zu etwas zu entwickeln, dem Sie folgen und das Sie genießen können. Diese Vorlage enthält alle erforderlichen Teile eines Trainings, angefangen von der Aufwärmphase bis hin zur Abkühlung.
Trinkgeld : Diese Vorlage hilft Ihnen, vorausschauend zu planen, um Ihr Training in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Wenn Sie keine Zeit finden, um ein gesamtes Training abzuschließen, verwenden Sie diese Vorlage, um eine vollständige Sitzung in kleinere, besser verwaltbare Abschnitte aufzuteilen.
Was wir an dieser Vorlage lieben, ist der hinzugefügte Bereich für Ihre Informationen - passen Sie diesen an und geben Sie Ihre Informationen ein, um später darauf zurückgreifen zu können oder um einfach mit einem persönlichen Trainer zu arbeiten.
Im Browser herunterladen oder bearbeiten :: Übungsplaner von Microsoft (kostenlos)
2. Vorlage für den wöchentlichen Speiseplaner
Vergessen Sie nicht, dass ein entscheidender Teil Ihrer Gesundheit das Essen ist, das Sie konsumieren. Mit dieser Vorlage können Sie Ihre Mahlzeiten für die kommende Woche planen - Snacks inklusive.
Trinkgeld : Übe achtsames Essen. Kauen Sie langsam und spüren Sie den Geschmack des Essens und konsumieren Sie jeweils kleinere Portionen. Vergessen Sie nicht, nach dem Essen viel Wasser zu trinken.
Die Verwendung dieser Vorlage in Verbindung mit anderen Vorlagen in der Liste kann sehr hilfreich sein, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Versuchen Sie, jedes Feld jeden Tag mit etwas anderem zu füllen und nur gesunde Snacks mit gelegentlichem Betrugstag einzuschließen.
wie man die oberste Reihe in Excel Mac einfriert
Herunterladen :: Wöchentlicher Speiseplaner von Microsoft (kostenlos)
3. Tägliche Vorlage für Lebensmittelkalorien und Fettprotokoll für Excel
Möchten Sie eine eingehendere Analyse der Lebensmittel, die Sie in Ihren Körper geben? Diese Vorlage ist perfekt für Sie. Es bricht Ihre tägliche Nahrungsaufnahme auf und zeigt Ihnen ein Protokoll der Kalorien- und Fettanteile. Die Zusammenfassung und das Protokoll erleichtern es Ihnen, sich vor Augen zu halten, was Sie essen, und helfen Ihnen, tagsüber eine bessere Auswahl an Lebensmitteln zu treffen.
Im Browser herunterladen oder bearbeiten :: Tägliches Kalorien- und Fettprotokoll von Microsoft (kostenlos)
4. Drink Log Spreadsheet Template für Excel
Wasser ist Ihre Ass-Karte, wenn es um Fitness geht. Es hilft Ihnen auf mehr Arten, als wir auflisten könnten, und eine Erhöhung Ihrer Aufnahme wird Ihre Gesundheit leicht verbessern. Verwenden Sie diesen erstaunlichen Wasseraufnahme-Tracker der C Three Foundation, um Ihnen auf Ihrer Reise zu helfen.
Herunterladen :: Trinkprotokoll-Tabelle von C Three Foundation (Kostenlos)
5. Workout-Diagrammvorlage für Excel
Eine weitere erstaunliche und ausführliche Workout-Routinevorlage stammt von Vertex42. Diese Vorlage unterteilt Ihr Training und ermöglicht es Ihnen, Ihre Routine bis auf die kleinen Details vollständig anzupassen.
Trinkgeld : Das beste Training ist ein Training, das Sie genießen. Überanstrengen Sie sich nicht und nehmen Sie sich genügend Zeit, um sich aufzuwärmen, zwischen den Wiederholungen auszuruhen und sich dann abzukühlen, sobald Ihre Routine abgeschlossen ist.
In dieser Vorlage sind die Trainingseinheiten in Abschnitte wie Aufwärmen, Krafttraining für den Körper, Oberkörpertraining und mehr unterteilt. Jede Kategorie wird mit Sätzen, Wiederholungen, Gewicht, Zeit und Notizen detaillierter beschrieben, die Sie ausfüllen können.
Herunterladen :: Trainingstabelle von Vertex42 (Kostenlos)
6. Fitness Vision Vorlage für Excel
Setzen Sie Ihre Ziele mit dieser wunderschönen Premium-Vorlage von Microsoft richtig. Erkennen Sie Ihre Lifestyle-Ziele mit einer Excel-Fitness-Vision-Vorlage auf einen Blick. Vier separate Kategorien von 'ab und zu' kontrastieren, wo Sie sich gerade befinden, zu dem, wo Sie sein möchten, während Sie wachsen.
Halten Sie diese Vorlage auf dem neuesten Stand, um sich regelmäßig zu inspirieren und Sie daran zu erinnern, dass Ihre Ziele in Ihrer Reichweite sind. Seien Sie motiviert und inspiriert, etwas zu ändern und jeden Tag Ihre Fortschritte zu sehen.
Diese Vorlage konzentriert sich auf die vier großen Kategorien, aus denen sich Ihre Gesundheit zusammensetzt: Fitness, Ernährung, Geist und Energie. Sehen Sie, was am meisten Arbeit braucht, und beginnen Sie mit Hilfe dieser Vorlage einen gesünderen Lebensstil.
wie man die Taskleiste oben hält
Herunterladen :: Fitness Vision von Microsoft (Premium für Microsoft 365)
7. Blutdruckmessgerät-Vorlage für Excel
Stellen Sie sicher, dass Ihre Gesundheitsprobleme sowie Ihre Gesundheit selbst erfasst werden. Personen mit hohem oder niedrigem Blutdruck können diese Vorlage in vollem Umfang nutzen, indem sie Messungen protokollieren.
Verwenden Sie diese Vorlage, um Warnzeichen zu erkennen und zu erfahren, wann Sie Ihren Arzt bezüglich Ihres Blutdrucks kontaktieren müssen. Die Vorlage enthält auch einen informativen Hinweis, der Ihnen hilft, Ihren Blutdruck zu messen und Sie daran zu erinnern, wann Sie Fachleute konsultieren müssen.
Im Browser herunterladen oder bearbeiten :: Blutdruckmessgerät von Microsoft (Kostenlos)
Abschließende Gedanken
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